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睡眠をサポートするおすすめの枕5選!枕の種類や選び方のポイントも解説!

本ページは広告(プロモーション)を含みます。

快適な睡眠に枕は不可欠ですが、自分に合った枕の選び方に悩む人は多いです。

理想の枕を選ぶには、体型や寝姿勢、好みに合わせて選ぶことが重要です。

本記事では、枕の種類別の特徴と選び方のポイント、ニーズ別のおすすめ枕を詳しく解説します。

自分に合った枕を見つけて、快適な睡眠環境を整えましょう!

Contents

おすすめの自分にあった枕の選び方

自分に合った枕を選ぶためには、適切な選び方を理解する必要があります

選ぶ際は、以下のポイントに注目しましょう。

枕を選ぶ時のポイント

  • 高さ。
  • 硬さ。
  • サイズ・形状。
  • 素材。
  • 通気性。

枕の高さ

快適な睡眠を得るためには、枕の高さが重要です。

自分にあった適切な高さの枕を選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、質の高い睡眠が取れます。

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一般的な枕の高さは、大体4〜6cmですが、あくまで目安です。

実際、個人の体型や寝る姿勢によって最適な高さは異なるので、自分の体型に合わせた高さが大切です。

仰向けで寝る場合は低めの枕、横向きで寝る場合は高めの枕が適しています。

高すぎる枕は首や肩に負担をかけ、低すぎると首が反り返るため、注意が必要です。

自分にあう枕の高さがわからない場合は、高さを調整できる枕を選択するのがおすすめです。

また、最適な高さを見つけるために、実際に試し寝をしてみるのもいいでしょう。

快適な睡眠環境を整えるためにも、自分に合った高さの枕を選ぶことが大切ですね。

枕の硬さ

一般的には、中程度の硬さの枕が多くの人に適しています。

ですが、個人の好みや体型、寝る姿勢によって最適な硬さは異なります。

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柔らかすぎる枕は、頭が沈みすぎて首に負担がかかり、硬すぎる枕は首や肩に圧迫感を与えてしまいます。

横向きで寝る人は少し硬めの枕、仰向けで寝る人は柔らかめの枕が適しています。

枕の高さと同様に、最適な硬さを見つけるために、実際に試し寝をしましょう。

季節や年齢、体調によって最適な硬さが変化する場合があるため、定期的な見直しが必要です。

枕のサイズ・形状

一般的な枕のサイズは「43×63cm」です。

ですが、枕には大判サイズや小さめのサイズなど、さまざまな選択肢があります。

枕の形状タイプは、以下のとおりです。

枕の形状タイプ

  • 長方形(一般的な形状)
  • 波型(首のカーブに合わせた形状)
  • U字型やV字型(特殊な形状)
  • 穴あき(横向き寝用)
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体型や寝姿勢に合わせてカスタマイズできる形状の枕もあるので、自分に合った枕を選べます。

子ども向けの場合は、年齢や体格に合わせて小さめサイズの形状にしましょう。

適切なサイズと形状の枕を選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、質の高い睡眠を得られます。

枕の素材

枕は適切な素材を選ぶことで、睡眠の質が向上します。

よく使用される枕の素材は、以下のとおりです。

枕に使われる主な素材

  • ポリエステル:石油などの化学物質を原料として作られる合成繊維。
  • ウレタンフォーム:原料はポリウレタン(プラスチック樹脂)からできている。
  • ラテックス:ゴムの木から採れる白い樹液を加工した天然素材。
  • 羽毛:ガチョウやアヒルなどの羽根。
  • そば殻:蕎麦の実を取った後に残る殻。

ポリエステルは洗濯がしやすく、ウレタンフォームは体圧を分散させる特徴があります。

各素材に異なる特徴があるので、自分に合ったものを選びましょう。

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素材選びの際は、自分の寝る姿勢や好みの硬さ、アレルギーの有無などを考慮する必要があります。

気になる枕の素材がある場合は、実際に触れて確かめて見ると安心ですね。

枕の通気性

通気性の高い枕は、蒸れにくく、湿気や汗の発散が可能です。

また、カビや雑菌の繁殖防止にもつながります。

寝ている間も体温調整ができるため、四季に関係なく快適に睡眠が可能です。

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メッシュやパイル地、ハニカム構造などの素材は通気性が高く、空気の流れを促進して湿気を逃がす働きがあります。

通気性の高い枕は洗濯や乾燥が容易なので、長期間使用しても衛生的に保てるメリットがあります。

枕カバーとの相性も考慮し、より快適な睡眠環境を整えましょう。

ニーズ別によるおすすめの枕の選び方

個人のニーズに合わせて枕を選ぶと、快適な睡眠環境を整えられます。

さまざまなニーズに合わせた枕の選び方を紹介します。

首や肩の痛みを軽減したい人

首や肩の負担を軽くする枕がおすすめです。

特徴としては、以下のポイントが挙げられます

首や肩の負担を軽くする枕の特徴

  • 首や肩のアライメント支援。
  • 低反発素材。
  • 高さ調整可能。
  • エルゴノミック設計。
  • 首のカーブに合わせた形状。
  • ツボ押し機能付き。
  • 寝返りしやすい形状。
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ニーズに合った枕を選ぶことで、自然な寝姿勢をサポートし、首や肩の筋肉をリラックスさせられます。

迷った場合は、医療専門家監修の枕を選ぶのも一つの方法です。

個人によって最適な枕は異なるので、使用前後の痛みの変化を観察しながら、自分に合った枕を見つけましょう。

サイドスリーパーの人

サイドスリーパーの人は、横向きで寝る姿勢に合わせた枕を選ぶことで、首や肩の痛みを軽減できます。

横向きの枕によって、より質の高い睡眠を得られます。

サイドスリーパーに適した枕の特徴は、以下のとおりです。

  • 肩幅に合わせて高さ調整可能
  • 首と肩の隙間を埋める形状
  • 適度な硬さ
  • 圧力分散性の高い素材
  • 幅広

サイドスリーパーに適した特徴を持つ枕を選ぶと、体のバランスを保ちながら快適な睡眠姿勢を維持できます。

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横向きの寝方用に設計された形状の枕もおすすめです。

体全体のバランスが取りやすくなる抱き枕の併用も良い方法です。

アレルギーを持っている人

アレルギーのある人は、防ダニ加工や通気性、素材を慎重に選びましょう。

おすすめは刺激の低い天然素材です。

定期的に洗濯が必要なので、洗濯可能な枕を選びましょう。

アレルゲンを減らすための特殊なカバーを使うと、より安心です。

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ラテックス枕や羽毛枕は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。

注意点に気をつけて枕を選ぶことで、アレルギーを持つ人でも快適な睡眠環境を整えられます。

快眠をサポートするおすすめ枕5選

快眠をサポートしてくれる、おすすめの枕を5つ紹介していきましょう。

スクロールできます

ブレインスリープ

BAKNE MAKURA

六角脳枕

西川

コアラピロー
価格
(税込)
33,000~36,300円15,950円18,900円3,980~19,800円12,500円
サイズ(幅×奥行)60cm×35~36cm70cm×40cm50cm×35cm50~90cm×32~70cm63cm×39cm
高さ6~14cm5~10cm7cm2~11cm11cm
素材ポリエチレンポリエステル
ポリウレタン
低反発ウレタンポリエステル
ポリウレタン
レーヨン
綿
ポリエステル
テンセル™リヨセル
おすすめの人自分に合った枕を選びたい人高さ調整を自分でしたい人頭を冷やしながら寝たい人ライフスタイルに合わせた枕が選びたい人購入する前に試したい人
詳細詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る詳細を見る
おすすめ枕5選一覧

ブレインスリープ ピロー

料金(税込)33,000~36,300円
サイズ(幅×奥行)60cm×35~36cm
高さ6~14cm
素材ポリエチレン
おすすめの人自分に合った枕を選びたい人
「ブレインスリープ ピロー」一覧

スタンフォード式最高の睡眠のメソッドを集約した唯一の枕「ブレインスリープ ピロー」です。

ブレインスリープ ピローは、抜群の通気性で熱がこもらず脳を冷やして睡眠の質を高めます。

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睡眠の質を決める、眠り始めの黄金の90分の体験でき、深い眠りにつけます。

累計販売数は20万個突破(2024年9月時点)しました。

3LAYER×9GRADATIONの特許技術を採用し、太さや密度の異なる繊維を組み合わせた独自構造です。

1人ひとりの頭の大きさや、寝方に合わせてパーソナルフィットを実現しています。

眠るたびに頭の大きさや寝方に合わせてフィットし、自分の頭に馴染んでいきます。

BAKUNE MAKURA

料金(税込)15,950円
サイズ(幅×奥行)70cm×40cm
高さ5~10cm
素材ポリエステル
ポリウレタン
おすすめの人高さ調整を自分でしたい人
「BAKUNE MAKURA」一覧

セミパーソナライズ枕の「BAKUNE MAKURA」です。

コンディションや気分に合わせてカスタマイズが可能な、高反発と低反発のハイブリッド枕です。

また、高さ調整シートによって、高さ5~10cmの間で6段階の調整ができます。

aki

適度な弾力と硬さで寝返りが打ちやすい高反発素材と、柔らかい感触で頭を包み込む低反発素材が頭にフィットします。

寝返りが打ちやすい幅広設計に加え、高反発素材の中央部は1cmのくぼみがありサイドが高い設計です。

頭の高さが変わらず快適に寝返りが打てます。

購入して満足できない場合、購入日から30日以内であれば全額返金が受けられます。

ぜひ、試してみてくださいね。

六角脳枕

料金(税込)18,900円
サイズ(幅×奥行)50cm×35cm
高さ7cm
素材低反発ウレタン
おすすめの人頭を冷やしながら寝たい人
「六角脳枕」一覧

アメリカ睡眠医学会の睡眠認定検査技師認定枕の「六角脳枕」です。

楽天内レビュー平均4.01超えの高評価(2019年9月時点)です。

睡眠専門医も納得の構造で朝まで安眠できます。

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六角脳枕には、特殊な3Dカット技術を使って独自の揺らぎ構造を実現。揺れがあることで安眠しやすくなります。

2カ所保冷剤も入っていて、冬でも冷たすぎない快適に過ごせる素材が使われています。

枕が冷たいと頭が冷えて睡眠の質が向上します。

初めての方でも安心の、30日間全額返金保証キャンペーンを実施中です。

使ってみて合わなかった場合は、返品できるので気軽にお試しできます。

西川

料金(税込)3,980~19,800円
サイズ(幅×奥行)50~90cm×32~70cm
高さ2~11cm
素材ポリエステル
ポリウレタン
レーヨン
綿
おすすめの人ライフスタイルに合わせた枕が選びたい人
「西川」一覧

ムアツマットレスで使われている高機能なムアツ枕やパイプ枕の「西川」。

オーダーメイド枕購入者累計22万人突破(2024年9月現在)。

詰め物はウレタンやパイプ、綿、羽毛から選べます。

aki

素材や大きさ、高さなど種類が豊富で好みの枕を見つけやすいです。

西川ストア公式本店の会員になれば、特典が付いてきます。

会員ランクに応じた最大3,000円引きのクーポン(※1)や、特別クーポンなどがもらえてお得です。

3,980円以上の注文で送料無料(※2)です。11:00までの注文は即日発送(※3)ですぐに届きます。

※1  誕生月の前月20日までに会員登録いただいた方が対象です。
 クーポンはメールやLINEメッセージで送るので、会員登録画面でメールマガジン受信及びLINE連携が必要です。
 一部クーポンを利用できない商品もあります。
 楽天、Amazon、Yahoo!などの店舗では適用されません。
※2 北海道・沖縄・離島を除く
※3 土日祝、週明け、一部商品は除く

コアラピロー

料金(税込)12,500円
サイズ(幅×奥行)63cm×39cm
高さ11cm
素材ポリエステル
テンセル™リヨセル
おすすめの人購入する前に試したい人
「コアラピロー」一覧

国内外問わず数多く受賞(※4)しているコアラ®️から販売されている「コアラピロー」です。

日本人の体形や好みに合わせて、理想的な厚みと弾力性を追求した枕です。

厳格な審査基準を満たした、CertiPUR-US®認定のゲル入り低反発素材を採用。

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余分な熱と湿気を逃して睡眠中の頭部を快適に保ちます。

コアラピローは、購入から1年の安心保証付きです。

手元に届いたときの不備や保証対象に該当する場合、保証期間中に無料で修繕か交換してもらえます。

購入後は、120日間トライアルが用意されています。

120日間試して合わない場合、全国どこでも無料で返品と返金をしてもらえて安心です。

※4 オリジナルコアラマットレスがマイベストの「高反発マットレスのおすすめ人気ランキング」でNo.1を獲得。
オリジナルコアラマットレスが『美人百花レディ家事大賞2024』にて受賞。
ミライカスタムベッドフレームが Goods Press 2024 上半期 Awards 『大賞』を受賞。など

枕の種類と特徴

枕の種類は多様で、素材や構造によって分類されます。

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個人の好みや寝る姿勢、体型に合った枕を選ぶと、首や肩の負担が軽減され、睡眠の質が向上します。

自分に合った枕を見つけるために、以下の特徴を理解しましょう。

自分に合った枕を選ぶための特徴

  • 低反発枕
  • 高反発枕
  • 自然素材の枕
  • ジェル枕
  • エルゴノミック枕

低反発枕

低反発枕は、体に優しくフィットする特殊な素材で作られた枕です。

ゆっくり体の形状に合わせて沈み込むため、体の重さを分散し、頭や首をしっかりとサポートしてくれます。

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首や肩の痛みがある人に適した枕で、耐久性が高く、長期間使用できる点も魅力です。

高さ調整が可能なタイプもあるので、自分に合った快適な寝姿勢を見つけられます。

寝返りが打ちにくく、熱がこもりやすいですが、最近では通気性の高い低反発枕もあり、問題点は解消されつつあります。

清潔に保つために、カバーの定期的な洗濯が必要です。

高反発枕

高反発枕は、弾力性が高く、頭や首しっかりとサポートしてくれるため、快適な睡眠環境を整えられます。

高反発枕の特徴とメリット

  • 寝返りがしやすく、通気性が良い。
  • 元の形にすぐに戻るため、安定した寝姿勢を保てる。
  • 耐久性が高く、長期間使用できる。
  • 体圧分散性にも優れていて、さまざまな寝姿勢に対応できる。
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素材はウレタンフォームやラテックスが使用されており、洗濯や手入れがしやすいため、清潔さを維持できます。

一方で、高反発枕の硬さに対しては、好みが分かれる傾向があります。

硬さを選べるタイプもあるので、自分に合ったものを見つけましょう。

慣れるまで時間がかかる場合があるため、合わないと感じても根気強く使用してみてください。

高反発枕は、中〜高価格帯が多いですが、長期的な使用を考えると投資の価値は十分にあります。

自分に合った高反発枕を選び、睡眠の質を向上させましょう。

自然素材の枕

自然素材の枕は、通気性が良く蒸れにくい特徴があります。

快適な睡眠環境を整えられるおすすめの枕です。

枕の素材は羽毛やウール、綿、そば殻など、環境に配慮して作られています。

また、化学物質を含んでいないので、アレルギー反応が起こりにくいです。

aki

自然素材の枕は、吸湿性が高く、寝てる間も快適な状態を保てますし、季節に応じて温度調節が可能なため、年間通して快適に使えます。

柔らかさと硬さのバランスが取れているため、首や肩に負担をかけたくない人におすすめです。

耐久性も高く、長期間使用しても型崩れしません。

天然素材特有の香りがもたらすリラックス効果の促進も魅力です。

素材によって特性が異なり、そば殻は首のフィット感が良い特徴があります。

価格帯は幅広いですが、長期間使用できるため、コストパフォーマンスが高いです。

洗濯や手入れも比較的容易なので、清潔に保てるメリットもあります。

ジェル枕

ジェル枕は、快適な睡眠をサポートする革新的な枕です。

ジェル枕の特徴は、ゲル素材を使用している点です。

ゲル素材は熱を吸収しやすい特徴があるので、季節を問わず快適な睡眠環境を整えられます。

耐久性が高く、体圧分散性に優れているため、頭や首をしっかりサポートしてくれます。

aki

体圧分散性と冷感を求める人におすすめですが、通気性は素材によって異なるので、購入時に確認しましょう。

また、アレルギー反応が少ない素材を使用している点もメリットです。

価格帯は中〜高程度ですが、長期的に使用できる点を考えると、コストパフォーマンスは高いです。

ジェル枕は重量がある場合が多く、洗濯が難しくなる可能性があるため、注意しましょう。

エルゴノミック枕

エルゴノミック枕は、体の曲線に合わせた特殊な形状で設計された枕です。

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一般的な枕よりも高めの価格で提供されていますが、頭や首、肩を最適にサポートし、睡眠姿勢をケアしてくれます。

メモリーフォームやラテックス、ポリエステルなど、さまざまな素材で製造されています。

仰向けや横向きなど、異なる姿勢に対応できるデザインが特徴です。

圧力分散効果があるため、血行が促進され、睡眠の質を向上させるメリットがあります。

個人の体型や好みに合わせて選ぶ必要があるので、慣れるまでに時間がかかる点は理解しておきましょう。

枕の手入れとメンテナンス

枕を清潔に保ち、長持ちさせるには適切な手入れとメンテナンスが必要です。

定期的な洗濯

洗濯は衛生を保ち、アレルギーや肌トラブルを防ぎます。

枕は2〜3か月に1回、枕カバーは週に1回洗濯しましょう。

aki

洗濯する際は洗濯表示を確認し、洗濯機を使う場合は、使用時の注意点をしっかりと把握しましょう。

手洗いの場合は、十分にすすぎ、洗剤を完全に落とす必要があります。

乾燥する際は、乾燥機の使用せず、直射日光を避け、風通しの良い場所での自然乾燥させます。

乾燥後は軽くたたいて中綿をほぐしてあげると、もとの形状に戻りやすくなりますね。

洗濯した後の枕は、完全に乾いてから使うようにしましょう。

正しい保管方法

枕の品質を長く保つには、正しい場所で保管する必要があります。

直射日光が当たらない風通しの良い場所に保管しましょう。

湿気の多い場所での保管は、枕の劣化を早めるため、避けてください。

aki

急激な温度変化は、枕の素材に悪影響を与える可能性があるため、温度変化の少ない場所での保管が最適です。

枕を保管する際は、カバーをつけたままにしないで、立てかけておきましょう。

また、清潔な布や袋などに入れておくと、汚れやほこりがつきにくくなるのでおすすめです。

形が崩れる場合があるので、他の寝具と重ねずに保管してください。

枕を長く快適に使うために、正しい保管方法を理解しておきましょう。

古くなった枕のリサイクル方法

枕のリサイクル方法には、いくつかの選択肢があります。

リサイクルする方法は、以下の方法を参考にしてください。

枕をリサイクルする方法

  • 枕カバーを取り外して再利用する。
  • 中身を園芸用の土壌改良材に活用する。
  • ペット用ベッドに使用する。
  • クッションや座布団の詰め物に利用する。
  • アップサイクルして装飾品や小物を作成する。
  • 地域のリサイクルセンターに持ち込む。
  • メーカーのリサイクルプログラムを利用する。
  • 古着回収ボックスに出す。
  • チャリティーショップや福祉施設に寄付する。
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枕の素材に応じて、適切なリサイクル方法を選択しましょう。

リサイクルを行うことで、古くなった枕を環境に配慮した形で処分できます。

枕に関するよくある質問と回答

枕に関するよくある質問をまとめました。

枕の高さは高ければ高いほどいい?

枕の理想的な高さは、個人の体格や寝る姿勢によって異なります

aki

高すぎる枕では、首や肩に余計な負担がかかり、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

低すぎる場合も同様で、横向きで寝るときは、首が真っすぐになる高さが理想的です。

仰向けで寝る場合は、3〜15cm程度の高さが適しています。

調整可能な枕だと、自分に合った高さを見つけやすくなります。

枕は、高さだけでなく、硬さや素材も睡眠に影響を与えるため、様々な要素を考慮して選びましょう。

枕の寿命はどれくらい?

枕の寿命は一般的に2〜3年程度ですが、使用頻度や手入れの状態によって変動します。

素材によっても、寿命が異なります。

枕の寿命期間の目安

  • 羽毛枕:3〜5年。
  • ポリエステル枕:1〜2年。
  • ラテックス枕:3〜4年。
  • メモリーフォーム枕:1〜3年。
aki

変形や黄ばみ、臭い、アレルギー症状が出てきた場合は、枕の寿命が近づいてきたサインです。

定期的な洗濯と適切な保管により、枕の品質を長く維持できます。

まとめ(睡眠の質をアップさせる枕の選び方)

枕の選び方やお手入れ方法について紹介してきました。

快適な睡眠には、自分に合った枕が不可欠です。

枕の種類や特徴を理解し、高さや硬さ、素材などを考慮して選びましょう。

aki

個人のニーズに合わせて選択すると、首や肩の痛みが軽減されるうえに、アレルギー対策にもつながります。

枕を長く使うには、定期的な洗濯と適切な場所での保管が重要です。

また、古くなった枕は、リサイクルするのがおすすめです。

適切な枕を選び、心身ともにリフレッシュできる毎日を過ごしましょう。

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