快適な睡眠に枕は不可欠ですが、自分に合った枕の選び方に悩む人は多いです。
理想の枕を選ぶには、体型や寝姿勢、好みに合わせて選ぶことが重要です。
本記事では、枕の種類別の特徴と選び方のポイント、ニーズ別のおすすめ枕を詳しく解説します。
自分に合った枕を見つけて、快適な睡眠環境を整えましょう！
おすすめの自分にあった枕の選び方
自分に合った枕を選ぶためには、適切な選び方を理解する必要があります。
選ぶ際は、以下のポイントに注目しましょう。
枕を選ぶ時のポイント
- 高さ。
- 硬さ。
- サイズ・形状。
- 素材。
- 通気性。
枕の高さ
快適な睡眠を得るためには、枕の高さが重要です。
自分にあった適切な高さの枕を選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、質の高い睡眠が取れます。
aki一般的な枕の高さは、大体4〜6cmですが、あくまで目安です。
実際、個人の体型や寝る姿勢によって最適な高さは異なるので、自分の体型に合わせた高さが大切です。
高すぎる枕は首や肩に負担をかけ、低すぎると首が反り返るため、注意が必要です。
自分にあう枕の高さがわからない場合は、高さを調整できる枕を選択するのがおすすめです。
また、最適な高さを見つけるために、実際に試し寝をしてみるのもいいでしょう。
快適な睡眠環境を整えるためにも、自分に合った高さの枕を選ぶことが大切ですね。
枕の硬さ
一般的には、中程度の硬さの枕が多くの人に適しています。
ですが、個人の好みや体型、寝る姿勢によって最適な硬さは異なります。
aki柔らかすぎる枕は、頭が沈みすぎて首に負担がかかり、硬すぎる枕は首や肩に圧迫感を与えてしまいます。
枕の高さと同様に、最適な硬さを見つけるために、実際に試し寝をしましょう。
季節や年齢、体調によって最適な硬さが変化する場合があるため、定期的な見直しが必要です。
枕のサイズ・形状
一般的な枕のサイズは「43×63cm」です。
ですが、枕には大判サイズや小さめのサイズなど、さまざまな選択肢があります。
枕の形状タイプは、以下のとおりです。
枕の形状タイプ
- 長方形(一般的な形状）
- 波型(首のカーブに合わせた形状）
- U字型やV字型(特殊な形状）
- 穴あき(横向き寝用）
aki体型や寝姿勢に合わせてカスタマイズできる形状の枕もあるので、自分に合った枕を選べます。
子ども向けの場合は、年齢や体格に合わせて小さめサイズの形状にしましょう。
適切なサイズと形状の枕を選ぶことで、首や肩への負担を軽減し、質の高い睡眠を得られます。
枕の素材
枕は適切な素材を選ぶことで、睡眠の質が向上します。
よく使用される枕の素材は、以下のとおりです。
枕に使われる主な素材
- ポリエステル：石油などの化学物質を原料として作られる合成繊維。
- ウレタンフォーム：原料はポリウレタン(プラスチック樹脂)からできている。
- ラテックス：ゴムの木から採れる白い樹液を加工した天然素材。
- 羽毛：ガチョウやアヒルなどの羽根。
- そば殻：蕎麦の実を取った後に残る殻。
ポリエステルは洗濯がしやすく、ウレタンフォームは体圧を分散させる特徴があります。
各素材に異なる特徴があるので、自分に合ったものを選びましょう。
aki素材選びの際は、自分の寝る姿勢や好みの硬さ、アレルギーの有無などを考慮する必要があります。
気になる枕の素材がある場合は、実際に触れて確かめて見ると安心ですね。
枕の通気性
通気性の高い枕は、蒸れにくく、湿気や汗の発散が可能です。
また、カビや雑菌の繁殖防止にもつながります。
寝ている間も体温調整ができるため、四季に関係なく快適に睡眠が可能です。
akiメッシュやパイル地、ハニカム構造などの素材は通気性が高く、空気の流れを促進して湿気を逃がす働きがあります。
通気性の高い枕は洗濯や乾燥が容易なので、長期間使用しても衛生的に保てるメリットがあります。
枕カバーとの相性も考慮し、より快適な睡眠環境を整えましょう。
ニーズ別によるおすすめの枕の選び方
個人のニーズに合わせて枕を選ぶと、快適な睡眠環境を整えられます。
さまざまなニーズに合わせた枕の選び方を紹介します。
首や肩の痛みを軽減したい人
首や肩の負担を軽くする枕がおすすめです。
特徴としては、以下のポイントが挙げられます。
首や肩の負担を軽くする枕の特徴
- 首や肩のアライメント支援。
- 低反発素材。
- 高さ調整可能。
- エルゴノミック設計。
- 首のカーブに合わせた形状。
- ツボ押し機能付き。
- 寝返りしやすい形状。
akiニーズに合った枕を選ぶことで、自然な寝姿勢をサポートし、首や肩の筋肉をリラックスさせられます。
迷った場合は、医療専門家監修の枕を選ぶのも一つの方法です。
個人によって最適な枕は異なるので、使用前後の痛みの変化を観察しながら、自分に合った枕を見つけましょう。
サイドスリーパーの人
サイドスリーパーの人は、横向きで寝る姿勢に合わせた枕を選ぶことで、首や肩の痛みを軽減できます。
横向きの枕によって、より質の高い睡眠を得られます。
サイドスリーパーに適した枕の特徴は、以下のとおりです。
- 肩幅に合わせて高さ調整可能
- 首と肩の隙間を埋める形状
- 適度な硬さ
- 圧力分散性の高い素材
- 幅広
サイドスリーパーに適した特徴を持つ枕を選ぶと、体のバランスを保ちながら快適な睡眠姿勢を維持できます。
aki横向きの寝方用に設計された形状の枕もおすすめです。
体全体のバランスが取りやすくなる抱き枕の併用も良い方法です。
アレルギーを持っている人
アレルギーのある人は、防ダニ加工や通気性、素材を慎重に選びましょう。
おすすめは刺激の低い天然素材です。
定期的に洗濯が必要なので、洗濯可能な枕を選びましょう。
アレルゲンを減らすための特殊なカバーを使うと、より安心です。
akiラテックス枕や羽毛枕は、アレルギー反応を引き起こす可能性があるため、避けるべきです。
注意点に気をつけて枕を選ぶことで、アレルギーを持つ人でも快適な睡眠環境を整えられます。
快眠をサポートするおすすめ枕5選
快眠をサポートしてくれる、おすすめの枕を5つ紹介していきましょう。
 ブレインスリープ |  BAKNE MAKURA |  六角脳枕 |  西川 |  コアラピロー | |
|---|---|---|---|---|---|
| 価格 (税込) | 33,000～36,300円 | 15,950円 | 18,900円 | 3,980～19,800円 | 12,500円 |
| サイズ(幅×奥行) | 60cm×35～36cm | 70cm×40cm | 50cm×35cm | 50～90cm×32～70cm | 63cm×39cm |
| 高さ | 6～14cm | 5～10cm | 7cm | 2～11cm | 11cm |
| 素材 | ポリエチレン | ポリエステル ポリウレタン | 低反発ウレタン | ポリエステル ポリウレタン レーヨン 綿 | ポリエステル テンセル™リヨセル |
| おすすめの人 | 自分に合った枕を選びたい人 | 高さ調整を自分でしたい人 | 頭を冷やしながら寝たい人 | ライフスタイルに合わせた枕が選びたい人 | 購入する前に試したい人 |
| 詳細 | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る | 詳細を見る |
ブレインスリープ ピロー
| 料金(税込) | 33,000～36,300円 |
| サイズ(幅×奥行) | 60cm×35～36cm |
| 高さ | 6～14cm |
| 素材 | ポリエチレン |
| おすすめの人 | 自分に合った枕を選びたい人 |
スタンフォード式最高の睡眠のメソッドを集約した唯一の枕「ブレインスリープ ピロー」です。
ブレインスリープ ピローは、抜群の通気性で熱がこもらず脳を冷やして睡眠の質を高めます。
aki睡眠の質を決める、眠り始めの黄金の90分の体験でき、深い眠りにつけます。
累計販売数は20万個突破(2024年9月時点)しました。
3LAYER×9GRADATIONの特許技術を採用し、太さや密度の異なる繊維を組み合わせた独自構造です。
1人ひとりの頭の大きさや、寝方に合わせてパーソナルフィットを実現しています。
眠るたびに頭の大きさや寝方に合わせてフィットし、自分の頭に馴染んでいきます。
BAKUNE MAKURA
| 料金(税込) | 15,950円 |
| サイズ(幅×奥行) | 70cm×40cm |
| 高さ | 5～10cm |
| 素材 | ポリエステル ポリウレタン |
| おすすめの人 | 高さ調整を自分でしたい人 |
セミパーソナライズ枕の「BAKUNE MAKURA」です。
コンディションや気分に合わせてカスタマイズが可能な、高反発と低反発のハイブリッド枕です。
また、高さ調整シートによって、高さ5～10cmの間で6段階の調整ができます。
aki適度な弾力と硬さで寝返りが打ちやすい高反発素材と、柔らかい感触で頭を包み込む低反発素材が頭にフィットします。
寝返りが打ちやすい幅広設計に加え、高反発素材の中央部は1cmのくぼみがありサイドが高い設計です。
頭の高さが変わらず快適に寝返りが打てます。
購入して満足できない場合、購入日から30日以内であれば全額返金が受けられます。
ぜひ、試してみてくださいね。
六角脳枕
| 料金(税込) | 18,900円 |
| サイズ(幅×奥行) | 50cm×35cm |
| 高さ | 7cm |
| 素材 | 低反発ウレタン |
| おすすめの人 | 頭を冷やしながら寝たい人 |
アメリカ睡眠医学会の睡眠認定検査技師認定枕の「六角脳枕」です。
睡眠専門医も納得の構造で朝まで安眠できます。
aki六角脳枕には、特殊な3Dカット技術を使って独自の揺らぎ構造を実現。揺れがあることで安眠しやすくなります。
2カ所保冷剤も入っていて、冬でも冷たすぎない快適に過ごせる素材が使われています。
枕が冷たいと頭が冷えて睡眠の質が向上します。
初めての方でも安心の、30日間全額返金保証キャンペーンを実施中です。
使ってみて合わなかった場合は、返品できるので気軽にお試しできます。
西川
| 料金(税込) | 3,980～19,800円 |
| サイズ(幅×奥行) | 50～90cm×32～70cm |
| 高さ | 2～11cm |
| 素材 | ポリエステル ポリウレタン レーヨン 綿 |
| おすすめの人 | ライフスタイルに合わせた枕が選びたい人 |
ムアツマットレスで使われている高機能なムアツ枕やパイプ枕の「西川」。
詰め物はウレタンやパイプ、綿、羽毛から選べます。
aki素材や大きさ、高さなど種類が豊富で好みの枕を見つけやすいです。
西川ストア公式本店の会員になれば、特典が付いてきます。
会員ランクに応じた最大3,000円引きのクーポン(※1)や、特別クーポンなどがもらえてお得です。
3,980円以上の注文で送料無料(※2)です。11:00までの注文は即日発送(※3)ですぐに届きます。
※1 誕生月の前月20日までに会員登録いただいた方が対象です。
クーポンはメールやLINEメッセージで送るので、会員登録画面でメールマガジン受信及びLINE連携が必要です。
一部クーポンを利用できない商品もあります。
楽天、Amazon、Yahoo!などの店舗では適用されません。
※2 北海道・沖縄・離島を除く
※3 土日祝、週明け、一部商品は除く
コアラピロー
| 料金(税込) | 12,500円 |
| サイズ(幅×奥行) | 63cm×39cm |
| 高さ | 11cm |
| 素材 | ポリエステル テンセル™リヨセル |
| おすすめの人 | 購入する前に試したい人 |
国内外問わず数多く受賞(※4)しているコアラ®️から販売されている「コアラピロー」です。
日本人の体形や好みに合わせて、理想的な厚みと弾力性を追求した枕です。
aki余分な熱と湿気を逃して睡眠中の頭部を快適に保ちます。
コアラピローは、購入から1年の安心保証付きです。
手元に届いたときの不備や保証対象に該当する場合、保証期間中に無料で修繕か交換してもらえます。
購入後は、120日間トライアルが用意されています。
120日間試して合わない場合、全国どこでも無料で返品と返金をしてもらえて安心です。
※4 オリジナルコアラマットレスがマイベストの「高反発マットレスのおすすめ人気ランキング」でNo.1を獲得。
オリジナルコアラマットレスが『美人百花レディ家事大賞2024』にて受賞。
ミライカスタムベッドフレームが Goods Press 2024 上半期 Awards 『大賞』を受賞。など
枕の種類と特徴
枕の種類は多様で、素材や構造によって分類されます。
aki個人の好みや寝る姿勢、体型に合った枕を選ぶと、首や肩の負担が軽減され、睡眠の質が向上します。
自分に合った枕を見つけるために、以下の特徴を理解しましょう。
自分に合った枕を選ぶための特徴
- 低反発枕
- 高反発枕
- 自然素材の枕
- ジェル枕
- エルゴノミック枕
低反発枕
低反発枕は、体に優しくフィットする特殊な素材で作られた枕です。
ゆっくり体の形状に合わせて沈み込むため、体の重さを分散し、頭や首をしっかりとサポートしてくれます。
aki首や肩の痛みがある人に適した枕で、耐久性が高く、長期間使用できる点も魅力です。
高さ調整が可能なタイプもあるので、自分に合った快適な寝姿勢を見つけられます。
寝返りが打ちにくく、熱がこもりやすいですが、最近では通気性の高い低反発枕もあり、問題点は解消されつつあります。
清潔に保つために、カバーの定期的な洗濯が必要です。
高反発枕
高反発枕は、弾力性が高く、頭や首しっかりとサポートしてくれるため、快適な睡眠環境を整えられます。
高反発枕の特徴とメリット
- 寝返りがしやすく、通気性が良い。
- 元の形にすぐに戻るため、安定した寝姿勢を保てる。
- 耐久性が高く、長期間使用できる。
- 体圧分散性にも優れていて、さまざまな寝姿勢に対応できる。
aki素材はウレタンフォームやラテックスが使用されており、洗濯や手入れがしやすいため、清潔さを維持できます。
一方で、高反発枕の硬さに対しては、好みが分かれる傾向があります。
硬さを選べるタイプもあるので、自分に合ったものを見つけましょう。
慣れるまで時間がかかる場合があるため、合わないと感じても根気強く使用してみてください。
高反発枕は、中〜高価格帯が多いですが、長期的な使用を考えると投資の価値は十分にあります。
自分に合った高反発枕を選び、睡眠の質を向上させましょう。
自然素材の枕
自然素材の枕は、通気性が良く蒸れにくい特徴があります。
快適な睡眠環境を整えられるおすすめの枕です。
枕の素材は羽毛やウール、綿、そば殻など、環境に配慮して作られています。
また、化学物質を含んでいないので、アレルギー反応が起こりにくいです。
aki自然素材の枕は、吸湿性が高く、寝てる間も快適な状態を保てますし、季節に応じて温度調節が可能なため、年間通して快適に使えます。
柔らかさと硬さのバランスが取れているため、首や肩に負担をかけたくない人におすすめです。
耐久性も高く、長期間使用しても型崩れしません。
素材によって特性が異なり、そば殻は首のフィット感が良い特徴があります。
価格帯は幅広いですが、長期間使用できるため、コストパフォーマンスが高いです。
洗濯や手入れも比較的容易なので、清潔に保てるメリットもあります。
ジェル枕
ジェル枕は、快適な睡眠をサポートする革新的な枕です。
ジェル枕の特徴は、ゲル素材を使用している点です。
ゲル素材は熱を吸収しやすい特徴があるので、季節を問わず快適な睡眠環境を整えられます。
耐久性が高く、体圧分散性に優れているため、頭や首をしっかりサポートしてくれます。
aki体圧分散性と冷感を求める人におすすめですが、通気性は素材によって異なるので、購入時に確認しましょう。
また、アレルギー反応が少ない素材を使用している点もメリットです。
価格帯は中〜高程度ですが、長期的に使用できる点を考えると、コストパフォーマンスは高いです。
ジェル枕は重量がある場合が多く、洗濯が難しくなる可能性があるため、注意しましょう。
エルゴノミック枕
エルゴノミック枕は、体の曲線に合わせた特殊な形状で設計された枕です。
aki一般的な枕よりも高めの価格で提供されていますが、頭や首、肩を最適にサポートし、睡眠姿勢をケアしてくれます。
メモリーフォームやラテックス、ポリエステルなど、さまざまな素材で製造されています。
仰向けや横向きなど、異なる姿勢に対応できるデザインが特徴です。
個人の体型や好みに合わせて選ぶ必要があるので、慣れるまでに時間がかかる点は理解しておきましょう。
枕の手入れとメンテナンス
枕を清潔に保ち、長持ちさせるには適切な手入れとメンテナンスが必要です。
定期的な洗濯
洗濯は衛生を保ち、アレルギーや肌トラブルを防ぎます。
枕は2〜3か月に1回、枕カバーは週に1回洗濯しましょう。
aki洗濯する際は洗濯表示を確認し、洗濯機を使う場合は、使用時の注意点をしっかりと把握しましょう。
手洗いの場合は、十分にすすぎ、洗剤を完全に落とす必要があります。
乾燥後は軽くたたいて中綿をほぐしてあげると、もとの形状に戻りやすくなりますね。
洗濯した後の枕は、完全に乾いてから使うようにしましょう。
正しい保管方法
枕の品質を長く保つには、正しい場所で保管する必要があります。
直射日光が当たらない風通しの良い場所に保管しましょう。
湿気の多い場所での保管は、枕の劣化を早めるため、避けてください。
aki急激な温度変化は、枕の素材に悪影響を与える可能性があるため、温度変化の少ない場所での保管が最適です。
枕を保管する際は、カバーをつけたままにしないで、立てかけておきましょう。
また、清潔な布や袋などに入れておくと、汚れやほこりがつきにくくなるのでおすすめです。
枕を長く快適に使うために、正しい保管方法を理解しておきましょう。
古くなった枕のリサイクル方法
枕のリサイクル方法には、いくつかの選択肢があります。
リサイクルする方法は、以下の方法を参考にしてください。
枕をリサイクルする方法
- 枕カバーを取り外して再利用する。
- 中身を園芸用の土壌改良材に活用する。
- ペット用ベッドに使用する。
- クッションや座布団の詰め物に利用する。
- アップサイクルして装飾品や小物を作成する。
- 地域のリサイクルセンターに持ち込む。
- メーカーのリサイクルプログラムを利用する。
- 古着回収ボックスに出す。
- チャリティーショップや福祉施設に寄付する。
aki枕の素材に応じて、適切なリサイクル方法を選択しましょう。
リサイクルを行うことで、古くなった枕を環境に配慮した形で処分できます。
枕に関するよくある質問と回答
枕に関するよくある質問をまとめました。
枕の高さは高ければ高いほどいい？
枕の理想的な高さは、個人の体格や寝る姿勢によって異なります。
aki高すぎる枕では、首や肩に余計な負担がかかり、痛みや不快感を引き起こす可能性があります。
低すぎる場合も同様で、横向きで寝るときは、首が真っすぐになる高さが理想的です。
調整可能な枕だと、自分に合った高さを見つけやすくなります。
枕は、高さだけでなく、硬さや素材も睡眠に影響を与えるため、様々な要素を考慮して選びましょう。
枕の寿命はどれくらい？
枕の寿命は一般的に2〜3年程度ですが、使用頻度や手入れの状態によって変動します。
素材によっても、寿命が異なります。
枕の寿命期間の目安
- 羽毛枕：3〜5年。
- ポリエステル枕：1〜2年。
- ラテックス枕：3〜4年。
- メモリーフォーム枕：1〜3年。
aki変形や黄ばみ、臭い、アレルギー症状が出てきた場合は、枕の寿命が近づいてきたサインです。
定期的な洗濯と適切な保管により、枕の品質を長く維持できます。
まとめ(睡眠の質をアップさせる枕の選び方)
枕の選び方やお手入れ方法について紹介してきました。
快適な睡眠には、自分に合った枕が不可欠です。
枕の種類や特徴を理解し、高さや硬さ、素材などを考慮して選びましょう。
aki個人のニーズに合わせて選択すると、首や肩の痛みが軽減されるうえに、アレルギー対策にもつながります。
枕を長く使うには、定期的な洗濯と適切な場所での保管が重要です。
また、古くなった枕は、リサイクルするのがおすすめです。
適切な枕を選び、心身ともにリフレッシュできる毎日を過ごしましょう。