ブレインスリープ コインは、自分の睡眠状態をスコアで数値化し、分析できるデバイスです。
そこで、ブレインスリープ コインは「どう使って計測をするのか？」、「使い方が難しくないのか？」気になるところですよね。
- ブレインスリープ コインはアプリと連動させる。
- ブレインスリープ コインはウエストに装着。
- 寝る前は自分の状態とアラームを設定するだけ。
- 起きたら睡眠スコアや睡眠分析ができる。
akiブレインスリープ コインの使い方は、ズボンのウエストに装着して寝るだけです。
ブレインスリープ コインとアプリをBluetooth接続できれば、毎日簡単に計測できるようになります。
また、ブレインスリープ コインの計測結果も見やすく、睡眠に対する改善アドバイスもしてもらえます。
計測結果やアドバイスによって睡眠を改善していくことで、より良い睡眠を目指すことができますね！
ブレインスリープ コインの基本的な使い方
ブレインスリープ コインの基本的な使い方について、解説していきましょう。
ブレインスリープ コインでできること
まず、ブレインスリープ コインで「何ができるのか？」について解説していきます。
睡眠状態の計測と分析ができる
ブレインスリープ コインは、睡眠の状態を計測・分析できるデバイスです。
ボンのウエストにブレインスリープ コインを装着して寝れば、アプリで結果を確認できます。
aki最初にブレインスリープ コインとアプリを連携する作業があります。
ですが、2回目以降は、ブレインスリープ コインの装着とアプリの操作だけで、毎日簡単に使えます。
睡眠の改善アドバイスがもらえる
睡眠の状態は、SLEEP SCOREとして数値化されます。
aki私のスコアは55だったので、睡眠の質としてはBad評価でした。
ただ、ブレインスリープ コインの計測結果に対し、より良い睡眠になるようなアドバイスをもらえます。
そのアドバイスをもとに改善していくことで、今より良い睡眠を目指すことができますね。
SLEEP COINを貯めたり使える
ブレインスリープ コインは、使えば使うほどSLEEP COINが貯まっていきます。
SLEEP COINは、ブレインスリープの商品を購入する際に使えるクーポンと交換ができます。
aki例えば、ブレインスリープピローのクーポンと交換すれば、割引価格で購入できるということです。
より良い睡眠環境を整えることも睡眠の質を向上させるので、SLEEP COINを活用できますね。
ブレインスリープ コイン計測のやり方
では、ブレインスリープ コインの計測のやり方を簡単に解説していきます。
ブレインスリープ コインとアプリを連携させる
まず最初にやることは、ブレインスリープ コインとアプリを連携させることです。
ブレインスリープ コインは、Bluetooth接続できるデバイスなので、スマホと簡単に連携させることができます。
akiブレインスリープ コインには、最初からテスト用の電池が付属している(入った状態)です。
ブレインスリープ コインのアプリで自動的に認識され、ペアリングができるようになっています。
なので、うまく認識されない場合は、電池交換してから使い始めるといいですね。
ブレインスリープ コインをズボンのウエストに装着
ブレインスリープ コインとアプリの連携ができたら、ズボンのウエストに装着します。
ブレインスリープ コインはクリップ付きなので、簡単に装着ができます。
ブレインスリープ コインアプリの計測準備と開始
ブレインスリープ コインで計測を始める前に、その日のコンディションや寝る前の行動に回答します。
akiコンディションや寝る前の行動に回答しなくても計測は開始できます。
- 就寝・起床時間の設定。
- 就寝・起床時の音楽設定。
- いびきや環境音の設定。
就寝時間と起床時間など、アラームをセットしてスタートをタップすれば、計測を開始できます。
ブレインスリープ コインで睡眠の計測を始める方法
では、実際にブレインスリープ コインで睡眠の計測を始める方法を解説していきます。
ブレインスリープ コインとの連携
まずは、ブレインスリープ コインとアプリの連携のしかたを解説します。
ブレインスリープ コインとBluetooth接続するには、専用アプリが必要です。
スマホにブレインスリープ コインアプリがない状態だと接続できないので、インストールしておきましょう。
ブレインスリープ コインアプリを起動して初期設定を行います。
akiブレインスリープ コインアプリを使うには、ブレインスリープのアカウントが必要です。
お持ちのメールアドレスや既存アカウントを使って、ブレインスリープ コインアプリにログインしましょう。
アプリの初期設定ができたら、ブレインスリープ コインとペアリングさせます。
akiブレインスリープ コインはBluetoothで接続を行います。
ブレインスリープ コインの場合は、アプリからペアリング接続します。
ブレインスリープ コインは、デバイス設定画面を開くと自動的に認識されます。
認識されたデバイスをタップすると、ペアリングするかどうかの確認画面が表示されます。
ペアリングをタップすれば、ブレインスリープ コインと接続できます。
akiブレインスリープ コインとアプリの連携で注意するポイントは、ちゃんとデバイスが認識されるかどうかです。
周辺のデバイスにブレインスリープ コインが表示されなければ、電池交換から始めましょう。
ブレインスリープ コインの装着
ブレインスリープ コインをズボンのウエストに装着してみましょう。
ブレインスリープ コインはクリップ付きカバーが装着されているので、簡単に脱着できるようになっています。
ブレインスリープ コインのクリップを、上の写真のようにズボンに挟むように装着します。
akiクリップ部分を広げすぎると、カバーが故障する原因となるので注意しましょう。
aki個人的には、クリップを挟むというより、ズボンの方をスライドさせていくと装着しやすい感じですね。
ブレインスリープ コインをズボンに装着しても、特に違和感も感じないのが良いですね。
コンディションや寝る前の行動を回答
ブレインスリープ コインを装着できたら、計測開始の前にコンディションや寝る前の行動に回答します。
まず、ブレインスリープ コインで計測を開始するには、計測ボタンをタップします。
今日のコンディションや、寝る前の行動で該当するものをタップして「計測画面へ」をタップします。
アラームを設定して計測スタート
アラームを設定する画面が表示されるので、就寝や起床時間など設定していきます。
基本的に就寝と起床時間を設定し、スタートボタンをタップすれば計測を開始できます。
aki他にも、入眠設定や起床設定で音楽をかけることもできます。
aki入眠設定や起床設定は、どちらか一方だけ設定することもできます。
就寝時は必要ないけど、起床時にアラームをかけたければ、起床設定オンで音楽を選択しましょう。
ブレインスリープ コインは、睡眠時のいびきや周囲の環境音なども計測ができます。
すべて設定してスタートしても良いですし、就寝と起床時間だけ設定してスタートしても大丈夫です。
ブレインスリープ コインで睡眠の計測結果を見る方法
ブレインスリープ コインの睡眠計測結果の見方を解説していきましょう。
計測結果のアドバイスを確認する
ブレインスリープ コインの結果はアプリの計測結果で確認できます。
ブレインスリープ コインアプリの下にある「結果」をタップすると、計測結果が表示されます。
aki私の場合、SLEEP SCOREがBad(55/100)だったので、改善のためのアドバイスやおすすめ記事が表示されました。
睡眠の計測結果によって、上の画像のように睡眠の改善に役立つ記事を読むことができます。
これまで睡眠に対しての知識がなかったので、ブレインスリープ コインを使うことで睡眠の大切さがわかります。
計測結果の様々な項目を分析する
ブレインスリープ コインは、計測結果(SLEEP SCORE)に対するアドバイスだけでなく、様々な項目を分析できます。
睡眠のリズムを確認する
睡眠のリズムがどうだったのかを確認できます。
睡眠は、基本的に約90分の周期で「ノンレム睡眠」と「レム睡眠」が交互に繰り返されます。
aki私の場合、眠り始めの黄金の90分で、深い睡眠があまり取れていないことがわかります。
睡眠リズムは、この約90分の周期を4〜5回繰り返したノンレム睡眠80％、レム睡眠20％が理想的と言われています。
また、二度寝の回数や最高温度での睡眠状態、最低温度での睡眠状態といった寝床内温度も確認できます。
睡眠ダイアリーをつける
睡眠の計測結果に対し、目覚めの気分などダイヤリーをつけていきます。
「目覚めの気分はどうだったか？」、「起きた時に体の痛みはあったか？」回答していきます。
体の痛かった場所や痛さのレベルに回答していき、アドバイスやおすすめ記事をチェックしましょう。
睡眠中のノイズを確認する
睡眠中のノイズとなる「いびき」や「環境音」を確認できます。
aki私の場合、この日はいびきをしていなかったので、回数と時間がどちらも「0」になっています。
睡眠時の環境音がいくつか確認されていますが、大きな音はほとんどなく睡眠に影響しなかったようです。
睡眠中の寝返りを確認する
睡眠中に何回寝返りをしたのか、回数を確認できます。
akiこの日の私の寝返り回数は7回となっているので、理想よりも少ない回数ですね。
一般的に寝返りの理想的な回数は、約20回くらいとされているので、もっと寝返りしやすい環境が必要ですね。
ブレインスリープ コインを使用する際の注意点
ブレインスリープ コインを使用する際の注意点を解説していきましょう。
付属の電池はすぐ切れる可能性がある
ブレインスリープ コインには、購入した時から電池が付属しています。
akiブレインスリープ コイン本体内に電池が入った状態ということです。
付属している電池は、動作確認のためのものなので、電池残量が少ない可能性があります。
なので、ブレインスリープ コインを購入する際は、交換用の電池も購入しておくと安心です。
ちなみに、ブレインスリープ コイン電池(CR2032)は、DAISOなど100円ショップで購入できます。
登録しないとSLEEP COINが貯まらない
ブレインスリープアプリは、アカウントでログインしないで使うことができます。
akiただ、アカウントを使ってログインしないと、SLEEP COINを貯めることができません。
毎日ブレインスリープ コインを使うと、SLEEP COINが貯まり、クーポンと交換ができます。
クーポンはブレインスリープの商品購入に使えるので、アカウントの作成、もしくは既存アカウントでログインして使うのがおすすめです。
まとめ(ブレインスリープ コインの使い方は簡単)
ブレインスリープ コインの使い方について解説してきました。
- アプリと連携ができれば使い方はとても簡単。
- アプリの設定も計測結果の見方もわかりやすい。
- SLEEP COINを貯めればクーポンと交換できる。
akiブレインスリープ コインは、計測のしかただけでなく、アプリの使い方も簡単です。
最初に、ブレインスリープ コインとアプリをBluetooth接続できれば、毎日スムーズに使えます。
ブレインスリープ コインを使えば、自分の睡眠を分析するだけでなく、アドバイスによって睡眠の改善を目指せます。
睡眠の質が良くないと、1日のパフォーマンスにも影響するので、ブレインスリープ コインを使って良かったです！
より良い睡眠をとるために、ブレインスリープ コインのある生活を始めてみましょう‼︎